黃金素菜腐皮卷

腐皮卷屬很普遍的菜式，但要於坊間找到素菜腐皮卷卻不是易事~ 由於樹樹只愛吃素菜腐皮卷，而近日又漸漸少吃肉，於是膽粗粗於街市買完材料回家試，想不到既便宜又好味呢！

香煎素菜腐皮卷 (16件)
by LC 26cm Buffet

材料：
腐皮 2片
甘筍 1條
木耳 數片
芽菜 $4
冬菇 數片
蒜頭 數粒
薑 2片

調味：
雞粉  1茶匙
糖 1茶匙
生粉 1茶匙
胡椒粉 少許
麻油 少許

做法：

1. 冬菇浸軟，渣乾水份，切條備用，冬菇留2湯匙備用；
2. 芽菜洗淨，晾乾備用；
3. 木耳浸軟，渣乾水份，切條備用；
4. 甘筍去皮，切條備用；
5. 將#1-4放入一大碗中，加入調味拌勻，醃約10分鐘；
6. 蒜頭去依刴成蒜蓉備用；
7. 薑刮去皮後刴成薑蓉備用；
8. 加少許水入煲中以中小火煲至水滾，倒去水，抹乾鑊，下油，待出白煙，轉小火；
9. 下蒜蓉及薑蓉，炒至香味出，將#5放入，炒約1分鐘後熄火，待1分鐘後盛起放涼；
10. 從雪櫃取出腐皮，先用微濕乾淨毛巾抹乾淨，再將每片剪成8份；
11. 待#9放涼後，先拿一片已裁剪腐皮，尖角向上，夾適量#9並按個人喜好捲起，最後於尖角沾上少許水， 腐皮便能黏上，將收口位壓向下放於一乾淨碟中；
12. 重覆#11至16件包好；
13. 中小火加少許油，待出白煙，放入腐皮卷，收口位繼續向下；
14. 煎至兩邊金黃後，2湯匙浸冬菇水加入1湯匙蠔油及1茶匙生粉，拌勻後加入鑊中；
15. 煮至滾起後1分鐘熄火，蓋上鑊蓋，待1分鐘後盛起，趁熱享用。

備註：

1. 腐皮卷餡料可因個人喜好而隨意更改，但盡量以不太搶味、相近口感、能切成相近大小為大前提；
2. 餡料盡量不要切太幼絲，因為變絲會影響到口感，幼條便可；
3. 樹樹喜歡有少少濕口感，所以先煎後焗；若喜歡香口，可以煎香兩邊後盛起，沾喼汁，或煮獻汁淋上面亦一樣可口~

香滑豆腐花

在家久不久便會很想吃一口滑滑豆腐花，奈何住家附近找不到又香又滑的豆腐花之餘，有時也不想離開舒舒服服的家，於網上有很多很多的食譜，忍不住試完一個又一個，終於經過數次嚐試後，試出一個最合口味的食譜，在此與大家分享~

香滑豆腐花 (4碗)

材料：

山水豆漿一盒(大)

鷹粟粉1茶匙

熟石膏粉1茶匙多少少

紅糖適量

工具：

乾淨毛巾1條

電飯煲內膽

做法：

1. 先將豆漿煲熱至近滾，出煙及有少許蝦眼
2. 以3湯匙已煲熱豆漿與鷹粟粉及熟石膏粉拌至完全均勻
3. 於地上舖好膠檯布或垃圾膠袋，將電飯煲內膽放上
4. 電飯煲內膽上放一篩，將#2混合物過篩直接落電飯煲內膽
5. 將已熱豆漿由高空過篩撞入電飯煲內膽中
6. 電飯煲內膽放回電飯煲，開電制，舖上毛巾，蓋上電飯煲，保溫15分鐘
7. 熄電制，待20-25分鐘
8. 按個人喜好加入紅糖，趁熱享用

備註：

1. 熟石膏粉於一般藥材舖有售，1両可用很多次，不用買太多
2. 過篩能讓豆腐花效果更滑
3. 切勿讓豆腐花保溫太久，口感會越來越實
4. 樹樹用山水豆低糖豆漿，豆味香亦不會太甜

<美容消脂> 海帶蘋果素湯 by Staub

自從發現了 Staub 的神奇功能，差不多一有時間便煲湯，天氣越來越熱，來一個簡單又清淡的美容消脂素湯，齊齊健康美麗！

<蘋果> 
可降低患結腸癌、前列腺癌、肺癌、肥胖症、脂肪肝等的風險，亦含大量的膳食纖維及維他命C，更可減緩氧化的損傷呢！

<海帶> 
具有通行利水、祛脂降壓等功效，亦對水腫、小便不暢等有所幫助~

海帶蘋果素湯(2人份量)
by Staub 24cm

材料：
海帶 1大片
蘋果 2個 (中) 
蜜棗 1粒 (大)
腰果 2湯匙
合桃 2湯匙

做法：

1. 海帶洗淨浸軟切大塊備用
2. 蘋果洗淨去皮切件備用
3. 蜜棗、腰果、合桃洗淨備用
4. 將所有材料放入 Staub 中，加水至大半煲，中小火煲至大滾，煲30分鐘，轉小火煲30分鐘，熄火焗30分鐘
5. 調味，趁熱享用

備註：

1. 若喜歡有點肉味，可加瘦肉，腰果及合桃可以不用
2. 若不用Staub，所有材料燉2小時便可

清湯炆冬瓜 by Staub

家中有剩餘物資 -- 煲冬瓜湯後的冬瓜肉，近來胃口不太好，而且天氣太熱，冬瓜有助消暑，決定試試以清湯炆的方法~ 想不到味道很好，很香冬瓜味喔！

清湯炆冬瓜 (2人份量)
by Staub18cm

材料：
冬瓜 1片(厚身)
薑 1件 (厚身)

調味：
雞粉 半茶匙
食水 半杯

做法：

1. 冬瓜洗淨切大件備用
2. 薑去皮洗淨用刀拍數下
3. 加少量水於 Staub 中以中小火煲至大滾，將水倒走，以 kitchen paper 抹乾，加入少許油
4. 油熱後加入薑，煎至兩邊金黃並有薑之香味
5. 加入冬瓜，煎至微金黃色
6. 加入調味，拌勻，煮至滾
7. 轉小火，蓋上煲蓋煮5分鐘，熄火，焗5分鐘
8. 將冬瓜反一反，再以小火煮2分鐘，熄火，焗5分鐘即成，趁熱享用

備註：

1. 冬瓜必需切較大件，入口才有口感及不會太易溶化
2. 將冬瓜分兩次炆煮，可助冬瓜保持口感，不會太快溶化
3. 此乃非常清淡之菜色，喜歡吃原味或清淡的人最適合

香蒜鮮茄菜心苗 by Le Creuset

自從用了鑄鐵鍋後，基本上再沒有用家中其他煲了~ 今天來一個素菜，第一次吃到既熱又軟身的蕃茄但入口竟有口感！鑄鐵鍋的發明實在太偉大了！

香蒜鮮茄菜心苗 (3人份量)
by Le Creuset 18cm Risotto

材料：
菜心苗 1斤
蕃茄 1個
蒜頭 數粒

調味：
雞粉 半茶匙
食水 2湯匙

做法：

1. 菜心苗洗淨晾乾備用
2. 蕃茄洗淨切件備用
3. 蒜頭去衣輕拍備用
4. 加少量水至 LC，待水滾後將水倒去，用 kitchen paper 抹去多餘水份，加進少許油
5. 待油溫夠熱後放入蒜頭爆至兩邊金黃，盛起備用
6. 將一半菜心苗排列好放入LC裡，每次倒進1/3調味，蓋上煲蓋以小火煮2分鐘，盛起備用
7. 將另一半菜心苗排列好放入LC裡，每次倒進1/3調味，蓋上煲蓋以小火煮2分鐘
8. 將#5之菜心苗放入LC，最後舖上蕃茄及蒜頭，倒進餘下之調味，蓋上蓋煮4分鐘，熄火，焗4分鐘，即成，趁熱享用

備註：

1. 樹樹尚未收到26cm Buffet 才要將菜心分兩次煮，若有26cm以上可以一次過放入LC內煮，時間便可減少
2. 若想賣相更漂亮，可於上菜時先灑上適量麻油，讓菜心苗看起來更吸引

清熱袪濕冬瓜素湯 by Staub

近日天氣相當炎熱，但又不時下雨，既熱且濕，是時候喝點清熱祛濕湯~ 這個湯既簡單又清甜，放工回家煲也能輕鬆快捷完成呢！

清熱袪濕冬瓜素湯 (2人份量)
by Staub 24cm

材料：
冬瓜 1片 (厚身)
薑 3片
赤小豆 2湯匙
扁豆 2湯匙
眉豆 2湯匙
生熟薏米 2湯匙
合桃 10粒
腰果 10粒
蜜棗 1粒

做法：

1. 冬瓜洗淨，去皮、切件，皮留作煲湯，冬瓜肉可留作清湯炆或與其他配料炆煮
2. 薑切片後以刀輕拍，備用
3. 其餘材料洗淨，以食水浸15分鐘
4. 將所有材料放入 Staub 中，加水至大半煲，以中小火煲至大滾，煲15分鐘，轉小火煲15分鐘，熄火，焗20分鐘
5. 調味，即成

備註：

1. 若想吃冬瓜肉，可於轉小火後加入適量冬瓜肉，或冬瓜兩食，即皮用作煲湯、肉則用作炆煮
2. 冬瓜皮、薑、赤小豆、扁豆及眉豆乃此湯之主要材料，其他可自由配搭，2湯匙只作參考份量，其實用手拿一份則可，沒特定份量
3. 此湯水可不調味、不加其他配料，然後放涼入樽跟身當水喝

合桃腰果素湯 by Staub

看過黃淑儀主持的吾淑吾食其中一集的湯水後，一直很期待試一試這個湯，今次由於上次煲湯後尚有剩餘物資，便膽粗粗買了合桃及腰果回家一起煲，意想不到沒有肉的湯竟可有如此甜味~ 實在一試愛上~

合桃腰果素湯 (3人份量)
by Staub 24cm

材料：
合掌瓜 1個
甘筍 1條 (細)
粟米 半條
栗子肉 10粒
合桃 半碗
腰果 半碗
蜜棗 1粒 

做法：

1. 腰果、合桃、栗子肉洗淨，以水浸著備用
2. 合掌瓜、甘筍及粟米洗淨切件備用
3. 蜜棗洗淨備用
4. 將所有材料放進 Staub 中，加水至大半煲，蓋上煲蓋以中小火煲至大滾，煲30分鐘後轉至小火，煲30分鐘後熄火焗30分鐘
5. 調味，趁熱享用

備註：

1. 此湯以腰果及合桃為中心，其他配料可按個人喜好自由配搭

無水蒸西蘭花 by Le Creuset

自從於萬寧用印花換了兩個 Staub 回家後，發現一入鑄鐵鑊門深似海，會瘋狂愛上！既鎖水又保溫，更可以直接上菜！從此入廚又多了份樂趣呢！

此食譜參考鬼嫁料理手帳食譜， 大家可到鬼嫁去參考，她的食譜很不錯呢！

蔬菜以此煮法，不單令口感好，更能保留養份呢！

無水蒸西蘭花 (4人份量)
by Le Creuset 18cm Risotto

材料：
西蘭花 2個 

調味：
雞粉 1茶匙
水 2湯匙
胡椒粉 少量

做法：

1. 先將西蘭花切去莖部，用鹽水浸45分鐘至1小時
2. 調味拌勻備用
3. 加少許水於煲中，中火煲至水滾，把水倒去
4. 用 Kitchen paper 抹乾煲，加入少許油
5. 將西蘭花舖於煲中
6. 將已拌勻之調味均勻灑於西蘭花上
7. 蓋上煲蓋，出煙後小火煮4分鐘，熄火焗2分鐘，即成

備註：

1. 由於西蘭花難清洗乾淨，最好加粗鹽於水中浸較長時間，但不超過1小時，以免流失養份
2. 若喜歡爽口之西蘭花，煮2分鐘便足夠

海帶綠豆沙 by Staub

一直很怕煲紅豆沙、綠豆沙，因很難真正「起沙」，今次試一試 Staub 的威力，原來要起沙已無難度！

海帶綠豆沙 
by Staub 24cm

材料：
綠豆 1碗
海帶 1片
片糖 1片

做法：

1. 綠豆洗淨，不用晾乾，放入保鮮袋，放入冰箱雪過夜
2. 海帶洗淨切條，備用
3. 從冰箱取出綠豆，放入Staub中，加水至大半煲，蓋上煲蓋，以中小火煲半30分鐘，加入海帶繼續煲30分鐘
4. 熄火，焗30分鐘後，以中小火煲至滾後加入片糖至完全溶化，熄火，焗30分鐘即成

備註：

1. 洗淨之綠豆放入保鮮袋時確保綠豆面帶有水份
2. 若喜歡凍食，可將味道調較偏甜一點，雪凍後甜味會減淡
3. 片糖比冰糖潤及天然，故樹樹選用片糖，可按個人喜好轉為黑糖或冰糖
4. 樹樹對起沙要求較高，若不需起沙太多，可省卻最後焗30分鐘　

其貌不揚之焗芝士大蘑菇

Portabello 一向是樹樹至愛之一，自介紹給李生後，李生同樣愛上，這個菇的好處在於厚肉、有口感以及很容易便很好吃～有點像吃蘑扒的感覺，很滿足呢！不用擔心，甚少入廚也能輕易成功喔！

焗芝士大蘑菇 （2人份量）

材料：
Portabello 2件
Burger Cheese 2片
蒜鹽 適量
香草 適量
黑椒 適量
孜然粉 適量
橄欖油 適量

做法：

1. Portabello去蒂，用食水弄濕 Kitchen paper 後抹乾淨，備用
2. 光波爐 200 度預熱
3. 先加橄欖油於 Portabello 中，再加蒜鹽、香草、黑椒及孜然粉
4. 低架 200 度光 5 分鐘
5. 此時 Portabello 已焗至出水，舖上芝士，四角向內摺，以免溶掉於光波爐裡，光 2 分鐘至軟身及微焦即可，趁熱享用

備註：

1. Portabello 可於超市及街市買到，街市菜檔較平但沒有大型超市所買到的厚身
2. Portabello 煮時會出水，故不用洗，抹乾淨便可，否則於煮過程出水過量會影響味道、口感及外觀
3. 若不喜歡孜然粉味道，可以不加，味道較清新
4. 家中若沒有光波爐或焗爐，可改用平底易潔鑊，只需於煎菇前下極少許橄欖油，再用中至細火煎至出水，便可加入芝士繼續煎至軟身，唯一美中不足是芝士面不會焦，影響美觀，但依然可口～
5. 素食者可不加芝士，依然美味可口

冰凍梅子醉涼瓜

夏天已漸逼近，是時候於家中預備些消有益又開胃之小食~ 這個小食好味又簡單，大家不妨用15分鐘時間來試試~ 這個小食，完全可以出大場面呢！

冰凍梅子醉涼瓜 (3人份量)

材料：
長身涼瓜 1個 

話梅肉 1盒
冰糖 85g
水 300g（約小1.5杯）

玫瑰露酒 2蓋

做法：

1. 涼瓜去核去囊洗淨後切薄片，用 kitchen paper 抹乾水份
2. 水、話梅肉及冰糖一起煮溶後試味，如未夠甜可加少許糖，放涼
3. 待話梅水放涼後加入玫瑰露酒，輕輕拌勻，將涼瓜放在一乾淨玻璃器皿中，話梅水連話梅肉一起加入，於雪櫃放一晚便可食用~

備註：

1. 涼瓜買淺色、似台灣白苦瓜會更爽更甜
2. 玫瑰露酒用作去生苦瓜之草青味，若不嗜酒，可考慮放半蓋
   

冬瓜炆冬菇

近日天氣熱了很多，又來到消暑季節了！冬瓜無疑是既消暑又便宜的食材，於夏天時不想太膩，冬瓜素吃也可以很美味喔！

冬瓜炆冬菇 (3人份量)

材料：
冬瓜 2大片 (每片約2寸厚)
冬菇 6隻
瑤柱 1粒
薑 4大片

醃料：
雞粉 半茶匙
生粉 半茶匙
麻油 1湯匙

汁料：
蠔油 1湯匙
糖 1茶匙
雞粉 半茶匙

做法：

1. 冬菇、瑤柱洗淨浸軟，冬菇去蒂切條，加入醃料拌勻備用，冬菇水留起250ml備用
2. 冬瓜洗淨去皮去芯切大件備用
3. 熱鑊下油，下薑片煎至香味出
4. 下冬菇及瑤柱，炒至冬菇香味出
5. 下冬瓜煎一煎，不時炒一炒，以免冬瓜變焦
6. 待冬瓜兩邊呈金黃色，汁料與浸冬菇水拌勻，加入鑊中，蓋上鑊蓋
7. 不時炒一炒，待冬瓜呈半透明色，即可試味，覺得冬瓜口感適合便可盛起，趁熱享用

備註：

1. 冬菇最好挑爽口厚身，口感較好
2. 冬菇及瑤柱可一起浸，不用分兩盤水
3. 先煎冬瓜再炆原因是讓整碟餸香口及冬瓜不會太快林，可以吸更多汁料的味道；若喜歡清淡者可跳過此步驟

 

炒雜燴

炒雜燴有一好處，便是相當有彈性，亦不浪費，家中有用剩的材料也可用來炒~ 最重要是記著豐富口感便可以了~

炒雜燴 (2-3人份量)

材料：
火腿 2片
蓮藕 1小段
芽菜 約$5
木耳絲 小量
韮王 約$3
蒜蓉 適量
雞湯 適量

做法：

1. 木耳絲洗淨，浸軟後隔走水份
2. 煲熱水，木耳煮2分鐘，以凍水沖至溫度下降後隔水備用
3. 火腿切條，備用
4. 蓮藕去皮、洗淨、切片備用
5. 韮王切段備用
6. 熱鑊下少許油，下火腿炒香，盛起備用
7. 下蒜蓉爆香後，下木耳及蓮藕炒香
8. 每次逐少加雞湯，至稍為變軟身後，除韮王外加入其餘材料炒勻
9. 炒至全部材料熟後加入韮王，熄火，略為炒勻
10. 盛起，趁熱享用

備註：

1. 芽菜、韮王等勻為極易熟之材料，必需於最後才下，否則變林身影響口感
2. 逐少加雞湯，不要浸著材料，可避免材料變林身影響口感
3. 吃素人士可除去火腿，便成為一道美味可口素菜了

涼拌木耳絲

一個簡單又好味佐酒小吃，大家不妨試試！

涼拌木耳絲 

材料：
木耳絲
蒜頭
蔥頭
洋蔥
青紅指天椒
芫茜

涼拌汁：
魚露
頭抽 / 生抽
麻油
糖
鹽 / 雞粉
白醋

做法：

1. 木耳絲清淨
2. 煲一煲水，滾水落木耳，滾3分鐘熄火，馬上用凍水降溫，抹乾水份備用
3. 蒜頭、蔥頭、洋蔥、青紅指天椒、芫茜切蓉
4. 將其他涼拌汁料連同以上切蓉材料拌均試味合適拌入木耳，雪過夜即成

備註：

1. 芫茜可留起小部份作裝飾用
2. 冷藏一天後更入味可口
3. 因李C9太愛吃辣，故青紅指天椒也會放，若不嗜辣，可跳過此材料
4. 市面上有一包包木耳絲賣，省卻很多切絲時間及功夫，賣相亦更好看
5. 由於每枝醋味道不同，很難告訴大家各項汁料之份量，必需逐少逐少試味~